Pancia gonfia dopo i pasti? (o sempre…)
In queste giornate così calde, ti capita di sentirti ancora più appesantito dopo aver mangiato? 🍽️
Il gonfiore addominale in estate può diventare più frequente: il caldo, insieme a pasti frettolosi o poco bilanciati, mette l’intestino sotto stress.
Spesso non è solo questione di cosa mangiamo, ma anche di come lo facciamo.
Mangiare di fretta, saltare i pasti o scegliere cibi molto raffinati e zuccherati può creare fermentazioni, aria e disagio.
👉 Il gonfiore, in molti casi, è un segnale: il tuo corpo sta cercando di dirti qualcosa.
Ecco alcune cause comuni:
🔸 Orari irregolari e pasti consumati troppo in fretta
🔸 Zuccheri bianchi, farine raffinate e alimenti industriali
🔸 Stress, ansia e tensioni emotive: quando siamo nervosi o preoccupati, l’intestino reagisce e il gonfiore può peggiorare
🔸 Combinazioni alimentari sbagliate, che rendono la digestione più difficile
La buona notizia? Si può fare molto per sentirsi meglio, a partire da semplici gesti quotidiani:
✅ cerca di mangiare regolarmente, evitando di farlo in piedi o quando sei di corsa.
✅ Scegli alimenti freschi, leggeri, facilmente digeribili e soprattutto ben combinati
✅ Bevi una buona tisana digestiva (anche fredda in questo periodo 😉), ad esempio a base di finocchio, anice, coriandolo, melissa e menta piperita 🌱
📌 Ricorda: ogni corpo è diverso. Se il gonfiore è un problema ricorrente, può essere il momento giusto per fare chiarezza su alimenti, abitudini e segnali del tuo corpo.
Prova questa tisana digestiva! 🍵
🌿 15 g semi di finocchio
🌿 10 g semi di anice
🌿 10 g coriandolo
🌿 10 g melissa
🌿 5 g menta piperita
🌱 Come educatrice alimentare, ti aiuto proprio in questo: ascoltare, osservare, e costruire insieme un percorso personalizzato per ritrovare equilibrio e benessere, anche attraverso piccole accortezze come le giuste combinazioni tra gli alimenti.
Ti riconosci in queste situazioni? Vorresti approfondire come agire su dieta e abitudini per sentirti meglio? Scrivimi: iniziamo a parlarne insieme!
