Agosto è il mese perfetto per gustare i fichi: dolci, colorati e ricchissimi di proprietà.
Nell’antico Egitto erano considerati frutti divini, e ancora oggi sono preziosi in quanto miniera di energia e benessere naturale.
Cosa ci regalano i fichi?
Non sono solo deliziosi: i fichi sono ricchi di minerali come potassio, calcio, magnesio, ferro e rame.
Sono ottimi per:
✅ Regolare la pressione sanguigna
✅ Favorire la digestione e il transito intestinale (grazie alle fibre e ai prebiotici naturali)
✅ Contrastare l’infiammazione e supportare il sistema immunitario
✅ Rafforzare ossa, vista e pelle
✅ Fornire energia in modo naturale
💜 Come tutti i frutti blu-viola, sono anche alleati di capillari, vista e apparato urinario, grazie agli antiossidanti che combattono lo stress ossidativo e i radicali liberi.
Un frutto dolce da gustare con equilibrio
I fichi sono naturalmente molto zuccherini: per chi ha problematiche legate alla glicemia, reni o cistifellea è bene fare attenzione alle quantità e farsi consigliare da un esperto.
Come sempre, non è un singolo alimento a fare la differenza, ma il quadro d’insieme: stile di vita, equilibrio, ascolto del corpo.
Un’idea per una colazione semplice, naturale e super nutriente?
👉 Pane integrale a lievitazione naturale, fichi maturi e ricotta fresca
È una combinazione saziante e bilanciata: apporta fibre, proteine, zuccheri naturali e micronutrienti essenziali.
🌰 Se fai attività fisica o hai bisogno di energia extra, aggiungi qualche noce per completare il pasto con i grassi buoni.
Il mio consiglio da Educatrice Alimentare?
Scegliere frutta e verdura di stagione significa non solo nutrirsi meglio, ma anche vivere in sintonia con il ritmo della natura. Non serve seguire regole rigide e uguali per tutti: conoscere le proprietà dei cibi, imparare ad abbinarli e ad ascoltare le proprie esigenze è un percorso di consapevolezza ed equilibrio!
