Un disturbo comune… che spesso peggiora in estate
Con il caldo intenso di questo periodo, la cistite può diventare una presenza indesiderata e ricorrente per molte persone. 🥵
Sudorazione abbondante, poca idratazione, giornate al mare.. sono tutte condizioni che possono favorirla o peggiorarla.
Ma c’è una buona notizia: anche in questo caso l’alimentazione, assieme ad altre strategie naturopatiche, può essere di grande aiuto!
🎯 Ne parlo per esperienza personale: è un disturbo con cui ho convissuto per anni, e nel mio caso aver lavorato sull’alimentazione e sull’equilibrio intestinale è stato proprio ciò che nel tempo mi ha permesso di riuscire a gestirlo. Perciò so bene cosa significa: quanto può diventare limitante, ma anche quanto può migliorare quando si interviene in modo mirato e consapevole.
🔍 Quali sono le cause?
Non sempre alla base c’è un’infezione. Spesso il problema è una condizione infiammatoria di fondo, che rende l’organismo più vulnerabile.
Ecco alcune cause comuni:
🔸 Disbiosi e permeabilità intestinale → se l’intestino è in squilibrio, i patogeni possono “traslocare” verso l’ambiente vaginale, dove trovano terreno fertile
🔸 Stress e sistema immunitario indebolito
🔸 Esposizione a sbalzi termici o umidità (tipici di questo periodo estivo)
🔸 Abitudini alimentari eccessivamente acidificanti
🥦 Strategie a tavola
💧 Acqua: sceglila preferibilmente alcalina (pH >7), da bere spesso e in piccole quantità per garantire un “lavaggio” costante della vescica.
🥒 Frutta e verdura fresca e di stagione: meglio se diuretiche e ricche di minerali → finocchi, cetrioli, indivia belga, zucchine, anguria, melone…
🥬 Alcalinizzare: abbina sempre proteine animali a generose porzioni di verdura per contrastare l’effetto acidificante di carne e pesce.
🌿 Erbe aromatiche: abbonda con timo e salvia: hanno proprietà antibatteriche naturali.
🚫 Cibi da limitare o evitare
⚠️ Alcuni alimenti possono peggiorare l’infiammazione e di conseguenza i sintomi:
❌ Cibi ricchi di ossalati (spinaci, barbabietole, cioccolato, grano saraceno, ananas…)
❌ Zuccheri e carboidrati raffinati: se la cistite è batterica, lo zucchero è il carburante dei patogeni
❌ Alimenti industriali e preconfezionati: succhi, formaggi stagionati, insaccati
❌ Latticini e glutine: possono essere pro-infiammatori
❌ Cibi irritanti per la vescica (molto soggettivo!): caffè, alcol, pomodori, arance, peperoncino
🍵 E le tisane?
🌱 Alcuni infusi possono diventare veri alleati:
💧 Gramigna e malva: lenitive ed emollienti
💧 Equiseto: favorisce la diuresi, e aiuta a disinfiammare le mucose
💧 Timo: antibatterico
📌 Ogni corpo è diverso. Serve personalizzare.
La cistite può manifestarsi in modo molto diverso da persona a persona:
➡️ a volte basta modificare l’alimentazione e l’idratazione per stare meglio
➡️ in altri casi, serve affiancare anche terapie mediche e lavorare sul terreno intestinale e immunitario
💬 Come Educatrice Alimentare ti aiuto a costruire un’alimentazione su misura — che è la base fondamentale e sempre necessaria per lavorare sull’infiammazione e migliorare il tuo benessere — con indicazioni pratiche che tengano conto della tua storia, dei tuoi sintomi e dei tuoi bisogni.
✨ Se ti riconosci in questo disturbo e vuoi iniziare a capire come affrontarlo in modo più naturale e consapevole, scrivimi in privato: insieme possiamo costruire un percorso su misura per te!
