Un approccio integrato per ritrovare equilibrio e benessere
Hai mai avuto la sensazione che certi fastidi continuino a tornare, anche dopo le cure?
Reflusso, gonfiore, dolori addominali, alitosi… a volte la causa è più profonda di quanto sembri, e concentrarsi solo sui sintomi rischia di farci perdere di vista la vera radice del problema.
🌀 La verità è che molte di queste manifestazioni iniziano nell’intestino.
È proprio qui che può proliferare la candida, un fungo normalmente presente nel nostro microbiota, dove – se in equilibrio – svolge anche funzioni utili.
Spesso associata solo a disturbi femminili, la candida può però proliferare oltre misura, diventando fastidiosa, difficile da gestire e causa di sintomi non solo ginecologici, spesso resistenti ai soli farmaci.
🧭 In questi casi, non basta agire solo sul sintomo: serve un approccio completo che consideri alimentazione, stile di vita e strategie naturali.
➡️ La buona notizia? Con scelte alimentari consapevoli e un supporto mirato, si può riequilibrare il terreno intestinale e ridurre il rischio di recidive.
🔎 Ma perché la candida prende il sopravvento?
Ecco alcune cause frequenti:
• Calo delle difese immunitarie (stress, sonno insufficiente, superlavoro…)
• Diminuzione dei lattobacilli intestinali (i principali “guardiani” della candida)
• Uso prolungato di farmaci (soprattutto antibiotici o cortisonici)
• Alimentazione ricca di zuccheri e lieviti (di cui la candida si nutre)
• Squilibri ormonali
🍽️ E nel piatto, cosa può aiutarci?
💚 Preferisci:
✔️ Verdure a basso contenuto di amido (es. zucchine, spinaci, scarola…)
✔️ Proteine di qualità e grassi “buoni” come olio EVO e burro ghee
✔️ Brodi e cibi ricchi di glutammina, ottimi per la mucosa intestinale
✔️ Erbe antifungine naturali come aglio, origano, timo e zenzero
🚫 Da evitare o limitare:
❌ Zuccheri raffinati, miele, sciroppi
❌ Latticini (anche senza lattosio) — occhio alla caseina
❌ Farine raffinate, alcolici e FODMAP fermentabili
❌ Prodotti provenienti da paesi extra-UE (scrivimi se vuoi approfondire)
⚠️ Attenzione: eliminare tutto da soli, senza un corretto bilanciamento, può peggiorare la situazione, indebolendo ancora di più il microbiota.
🌱 E oltre al cibo?
Oltre all’alimentazione, esistono diverse strategie naturali che possono dare una mano, se scelte con attenzione e personalizzate:
🌿 Tisane con aneto
🌿 Oli essenziali (in base all’esito dell’aromatogramma)
🌿 Probiotici specifici o integratori naturali come l’allicina…
💬 Ogni corpo è unico: servono ascolto, tempo e strategia
La candida va affrontata guardando l’insieme, non solo i sintomi. Alimentazione, sistema immunitario, abitudini quotidiane, stress, intestino: ogni tassello conta.
📌 È per questo che un percorso personalizzato fa davvero la differenza.
Come Educatrice Alimentare ti aiuto proprio in questo: osservare, ascoltare e accompagnare, per costruire insieme una strategia su misura, in base alla tua storia e ai tuoi bisogni.
Se vuoi iniziare a fare chiarezza e capire qual è l’approccio giusto per te, scrivimi: possiamo iniziare a parlarne!
Ricevo a Modena e Maranello (MO).
